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新的丹麦研究证实了先前的证据,即相对强度在自行车运动中比在保护心血管疾病方面更为重要

该研究于周一在欧洲心脏病学会(ESC)2011年大会上发表,该研究表明,快速强度循环的男性比慢速循环的男性存活时间长5.3年

在中等强度循环的男性中存活了2.9年

对女性而言,这些数字分别为3.9和2.2年

研究人员考虑了其他因素,包括年龄差异

Bispebjerg大学医院的Peter Schnohr博士及其同事监测了丹麦哥本哈根的5000人,他们定期骑车20年,发现大部分好处都来自于短时间的激烈骑行

“对于所有形式的死亡或长寿而言,循环的强度而不是持续时间是最重要的,而且对于冠心病更为明显,”Schnohr在举行的年度ESC会议上说道

巴黎

根据他们的分析,该团队建议那些每天快速骑行30分钟到一小时的人比那些每天骑行时间更长的人更长寿

相对于慢速自行车运动员而言,快速自行车运动员在研究期间死亡的风险降低了56%,其中死于冠心病的风险降低了74%

该研究包括年龄在20至90岁之间没有健康问题的人

“这项研究表明,休闲时间日常体力活动的大部分应该是充满活力的,基于个体自身对强度的感知,”Schnohr说

“我们小组已经公布了与走路有关的全因死亡率的类似结果

”Schnohr认为政府应该建议人们采取更积极的爆发活动以及适度的运动

英国心脏基金会(BHF)的医学主任Peter Weissberg教授提醒说,对于不活动的人突然开始进行剧烈运动可能是危险的

他在接受“每日电讯报”采访时说:“我会讨厌在英国出来的消息,那些不习惯骑自行车的人应该开始做短暂而敏捷的事情

”他补充说,对于那些已经定期轮换的人来说这很有意思,但是英国的大多数人并不那么活跃

“目前的指导方针说,你必须做足够的运动才能让你的心率加快,并且稍微喘不过气来,”他说

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作者:诸葛承菏

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